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๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ๋“์ด๊ธฐ

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๐Ÿ”ฅ 2986kcal

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 30.7 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 6.8 g, ์ง€๋ฐฉ 16.6 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 579.7 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

โ€ข ๊ฐ์ž์™€ ๋ฏธ์—ญ์€ ์นผ๋ฅจ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ ์ฒด๋‚ด ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ๋ฐฐ์ถœ์„ ๋„์™€์ค˜์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (9๊ฐœ)

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๊ธฐ์ค€<br> โ€ข [๊ฐ„ํŽธ์‹ ์žฌ๋ฃŒ] ์ปค๋ฆฌ ์†Œ์Šค(80g)

ํ™์ƒˆ์šฐ

ํŠ€๊น€(150g)

์ปฌ๋ฆฌํ”Œ๋ผ์›Œ(50g)

๊ฐ์žํŠ€๊น€(100g)<br>

โ€ข [์ถ”๊ฐ€ ์žฌ๋ฃŒ] ๊ฐ์ž(2๊ฐœ=360g)

๋ถˆ๋ฆฐ

๋ฏธ์—ญ(70g

๋งˆ๋ฅธ

๋ฏธ์—ญ 10g)

์–‘ํŒŒ(110g)

์‹์šฉ์œ (10g)

๋ฌผ(100g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๊ฐ์ž๋กœ ๋งŒ๋“  ์˜น์‹ฌ์ด ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์˜ ์ ˆ๋ฐ˜ ํฌ๊ธฐ๋กœ ๋™๊ทธ๋ž—๊ฒŒ ๋ชจ์–‘์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 1
2

2. 180๋„๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•œ ์—์–ดํ”„๋ผ์ด์–ด์— ํ™์ƒˆ์šฐ ํŠ€๊น€์„ 15๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ตํžŒ๋‹ค.

Step 2
3

3. ํŒฌ์— ์‹์šฉ์œ ๋ฅผ ๋‘๋ฅด๊ณ  ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ฑ„ ์ฐ์–ด ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋‚˜๋„๋ก ๋ณถ๋Š”๋‹ค.

Step 3
4

4. ์ปฌ๋ฆฌํ”Œ๋ผ์›Œ, ๊ฐ์žํŠ€๊น€, ๋ถˆ๋ฆฐ ๋ฏธ์—ญ์„ ๋„ฃ๊ณ  3๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋” ๋ณถ๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ์ปค๋ฆฌ ์†Œ์Šค, ๋ฌผ(1/2์ปต=100g), ์˜น์‹ฌ์ด๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  3๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ธ๋‹ค.

Step 5
6

6. ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ  ํ™์ƒˆ์šฐ ํŠ€๊น€์„ ์˜ฌ๋ ค ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 682

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

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