์ฐธ๋๋ฌผ ๋งค์ฝคํจ๋ฐ์คํ ์ดํฌ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 996kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 9
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 3.9 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 13.2 g, ์ง๋ฐฉ 3.5 g, ๋ํธ๋ฅจ 135.5 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
โข์ฒญ์๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋งค์ฝคํ ๋ง์ผ๋ก ์ฌ์ฌํ ๋ง์ ๋ณด์ํ์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (12๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
1์ธ๋ถ
๊ธฐ์ค<br> [์ฃผ์ฌ๋ฃ] ์ฐธ๋๋ฌผ(5g)
๋ถ์นจ๋๋ถ(15g)
๋ญ๊ฐ์ด์ด(40g)
์ฒญ์๊ณ ์ถ(2g)<br>
[์๋ ] ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ (12g)
๊ณ ์ถ์ฅ(10g)
๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ(2g)
์๋ฃฐ๋ก์ค(5g)
ํ์ถ(1g)
๋ค์ง
๋ง๋(4g)
๊นจ(1g)
์๊ธ(1g)
๋ฌผ(15m)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ญ๊ฐ์ด์ด, ๋ถ์นจ๋๋ถ, ์ฐธ๋๋ฌผ, ์ฒญ์๊ณ ์ถ๋ฅผ ์๊ฒ ๋ค์ง๋ค.
2. ๋ณผ์ ๋ด์ ์๊ธ์ผ๋ก ๋ฐ๊ฐํ๊ณ 4๋ฑ๋ถํ์ฌ ๋ฅ๊ธ๊ฒ ๋ค์ ธ ํจ๋ฐ์คํ ์ดํฌ๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
3. ๋ฌ๊ตฐ ํฌ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ํจ๋ฐ์คํ ์ดํฌ๋ฅผ ๊ตฝ๋๋ค.
4. ๊ณ ์ถ์ฅ, ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ, ์๋ฃฐ๋ก์ค, ํ์ถ, ๋ค์ง ๋ง๋, ๋ฌผ์ ๋ฃ์ด ์์ค๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
5. ๋ฌ๊ตฐ ํฌ์ ์์ค๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ด์ง ์กธ์ธ๋ค.
6. ์ ์์ ํจ๋ฐ์คํ ์ดํฌ๋ฅผ ๋ด๊ณ ์์ค๋ฅผ ์ฌ๋ฆฐ ํ ๊นจ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 690
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.