๋•…์ฝฉ ๋ฐ€ํ‘€์œ  ์ƒŒ๋“œ

๐Ÿฐ ๋””์ €ํŠธ ๐Ÿด ๊ธฐํƒ€

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

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์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 1819kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 8

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 17.9 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 4.4 g, ์ง€๋ฐฉ 10.3 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 90.4 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜์˜ ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง›๊ณผ ๊ณ„ํ”ผ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•˜์—ฌ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋†’์ด๊ณ , ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ๊ณผ ๋‹น๋ฅ˜ ์‚ฌ์šฉ๋Ÿ‰์„ ์ค„์˜€์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (10๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๋ฐ€ํ‘€์œ 

์žฌ๋ฃŒ > ๋ฐ•๋ ฅ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 65g

๊ฐ•๋ ฅ

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 65g

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๋ฌผ

65ml

์†Œ๊ธˆโ‘ 

3g

๋•…์ฝฉ

๋ถ„ํƒœ 5g ํฌ๋ฆผ ์Šคํ”„๋ ˆ๋“œ > ๊ทธ๋ฆญ์š”๊ฑฐํŠธ 45g

ํฌ๋ฆผ์น˜์ฆˆ

30g

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4g ๋•…์ฝฉ ์Šคํ”„๋ ˆ๋“œ > ๊ตฌ์šด ๋•…์ฝฉ 45g

์†Œ๊ธˆโ‘ก

1g

๊ณ„ํ”ผ๊ฐ€๋ฃจ

1g

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋ณผ์— ์ฒด ์นœ ๋ฐ•๋ ฅ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ๊ฐ•๋ ฅ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ,
์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฅธ ๋ฌด์—ผ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ฝฉ์•Œ
ํฌ๊ธฐ๊ฐ€ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ž˜๋ผ๊ฐ€๋ฉฐ ์„ž๋Š”๋‹ค.

Step 1
2

2. ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ, ์†Œ๊ธˆโ‘ ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณ ๋ฃจ ์„ž์€ ํ›„
๋น„๋‹์— ๋‹ด์•„ ๋‚ฉ์ž‘ํ•˜๊ฒŒ ํŽธ ์ƒํƒœ๋กœ
๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ํœด์ง€์‹œ์ผœ
๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ฐ€๋Œ€๋กœ ๋ฐ€์–ด 3๋ฒˆ ์ ‘๊ณ 
๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ 20๋ถ„ ๋™์•ˆ ํœด์ง€ํ•œ๋‹ค.
๊ฐ™์€ ์ž‘์—…์„ 2๋ฒˆ ๋ฐ˜๋ณตํ•œ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ 5mm ๋‘๊ป˜๋กœ ๋ฐ€๊ณ , ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๋ฅผ
์ž˜๋ผ ์˜ค๋ธ ํŒฌ์— ์˜ฌ๋ฆฐ๋‹ค. ํฌํฌ๋กœ ๊ตฌ๋ฉ์„
๋šซ๊ณ , ์ข…์ด ํฌ์ผ์„ ์˜ฌ๋ฆฐ ๋’ค ๋ฌด๊ฑฐ์šด ํŒฌ์„
์˜ฌ๋ ค ๋ถ€ํ’€์ง€ ์•Š๊ฒŒ ํ•œ๋‹ค. โ‘  200ยฐC๋กœ
์˜ˆ์—ดํ•œ ์˜ค๋ธ์—์„œ 10๋ถ„, โ‘ก 190ยฐC์—์„œ 20๋ถ„
๋™์•ˆ ๊ตฝ๊ณ  ์‹ํžŒ ๋’ค ์ ๋‹นํ•œ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฅธ๋‹ค.

Step 4
5

5. ๊ทธ๋ฆญ์š”๊ฑฐํŠธ, ํฌ๋ฆผ์น˜์ฆˆ, ๊ฟ€์„ ์„ž์–ด ํฌ๋ฆผ
์Šคํ”„๋ ˆ๋“œ๋ฅผ ๋งŒ๋“ ๋‹ค. ๋ฏน์„œ์— ๊ตฌ์šด ๋•…์ฝฉ,
์†Œ๊ธˆโ‘ก, ๊ณ„ํ”ผ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐˆ์•„ ๋•…์ฝฉ
์Šคํ”„๋ ˆ๋“œ๋ฅผ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 5
6

6. ๋ฐ€ํ‘€์œ ์— ํฌ๋ฆผ ์Šคํ”„๋ ˆ๋“œ, ๋•…์ฝฉ
์Šคํ”„๋ ˆ๋“œ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๋•…์ฝฉ ๋ถ„ํƒœ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค
๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 715

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.