๋นํธ ๋จํธ๋ฐ ํ์คํ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 3405kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 11
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 40.5 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 6.9 g, ์ง๋ฐฉ 16.8 g, ๋ํธ๋ฅจ 136.4 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋นํธ์์ค์ ๋งค์ฝคํจ๊ณผ ๋จํธ๋ฐ์์ค์ ๋ฌ์ฝคํจ์ผ๋ก ๋ง์ ์ฃผ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (11๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ถ์
์คํ๊ฒํฐ(80g)
๊ฐ์(10g)
ํ๋ฅด๋ฉ์ฐ
์น์ฆ๊ฐ๋ฃจ(์ฝ๊ฐ)
์ด๋ฆฐ์์ฑ์(์ฝ๊ฐ)
๋นํธ(40g)
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ (30g)
์ค๋ฆฌ๋ผ์ฐจ์์ค(5g)
๋ง๋(10g)
๋ฏธ๋
๋จํธ๋ฐ(70g)
์ํฌ๋ฆผ(100g)
์คํ(3g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ฏน์์ ๋นํธ์์ค ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ์ ์ถ์ ์คํ๊ฒํฐ์ ๋ฃ์ด ๋ฒ๋ฌด๋ฆฐ๋ค.
2. ๋ฏธ๋ ๋จํธ๋ฐ์ ์๊ฒ ์๋ฅธ ๋ค ๋๋ ๋ฌผ์ 3๋ถ๊ฐ ์ตํ ๊ฑด์ง๋ค.
3. ์ตํ ๋ฏธ๋ ๋จํธ๋ฐ์ ๋ฏน์์ ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ ๋ค ์ํฌ๋ฆผ์ผ๋ก ๋๋๋ฅผ ๋ง์ถ๊ณ ์คํ์ผ๋ก ๊ฐํ์ฌ ๋จํธ๋ฐ์์ค๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
4. ๊ฐ์๋ ์๊ฒ ๋ชจ์๋๋ก ์ฌ๋ค.
5. ์ค๊ฐ ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฐ ํฌ์ ์๊ฒ ์ฌ ๊ฐ์๋ฅผ 2๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ ๋ฐ์ญํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด ์๊ฒ ๋ถ์๋ค.
6. ๊ทธ๋ฆ์ ๋จํธ๋ฐ์์ค๋ฅผ ๋ถ๊ณ , ๋นํธ์์ค๋ฅผ ๋ฒ๋ฌด๋ฆฐ ์คํ๊ฒํฐ๋ฅผ ๋ด์ ๋ค ์ด๋ฆฐ์์ฑ์, ํ๋ฅด๋ฉ์ฐ ์น์ฆ๊ฐ๋ฃจ, ์๊ฒ ๋ถ์ ๊ฐ์๋ฅผ ์ฌ๋ ค ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 729
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.