$미역 물오징어 연두부 초회\$

미역 물오징어 연두부 초회

Name: 미역 물오징어 연두부 초회
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Cuisine: 한식
Ingredients: 연두부큰것 25g; 불린미역 25g; 물오징어 25g; 꽈리고추 4.2g [소스소개] 저나트륨양념장:고추장 2.5g; 간장 0.8g; 물엿 1g; 레몬즙 0.8g; 식초 0.8g; 마늘다진것 0.2g; 생강즙 1g; 파다진것 0.2g; 참기름 0.1g; 통깨 0.2g

🥗 반찬 🔥 끓이기

인분

👥 1인분

조리시간

⏱️ 30분

난이도

📊 중간

칼로리

🔥 483kcal

조회수

👁️ 9

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#연두부

📊 영양정보: 탄수화물 3.9 g, 단백질 7 g, 지방 1.2 g, 나트륨 171 mg

🥘 재료 (13개)

기본재료

연두부큰것

25g

불린미역

25g

물오징어

25g

꽈리고추

4.2g [소스소개] 저나트륨양념장:고추장 2.5g

간장

0.8g

물엿

레몬즙

0.8g

식초

0.8g

마늘다진것

0.2g

생강즙

파다진것

0.2g

참기름

0.1g

통깨

0.2g

👨‍🍳 조리 방법 (6단계)

1. 연두부는 작은 숟가락으로 떠 놓는다.

2. 불린 미역은 4cm 길이로 썬다.

3. 오징어는 껍질을 벗기고 칼집을 넣어 데친다.

4. 데친 오징어는 솔방울 모양으로 자른다.

5. 꽈리고추는 데친다.

6. 재료를 보기좋게 담고 양념장을 곁들여 낸다.

ℹ️ 정보

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레시피ID: 743

📌 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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미역 물오징어 연두부 초회

🥘 재료 (13개)

기본재료

연두부큰것

불린미역

물오징어

꽈리고추

간장

물엿

레몬즙

식초

마늘다진것

생강즙

파다진것

참기름

통깨

👨‍🍳 조리 방법 (6단계)

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