๋ถ€์ถ” ๋ฐฐ๋ฌด์นจ

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿด ๊ธฐํƒ€

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 321kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 11

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 5.6 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 1.5 g, ์ง€๋ฐฉ 0.4 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 305.1 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

โ€ข๋ฐฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์„คํƒ• ๋Œ€์‹  ๊ณผ์ผ์˜ ๋‹จ๋ง›์„ ํ™œ์šฉํ–ˆ์–ด์š”.<br>
โ€ข๋ถ€์ถ”๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋†’์ด๊ณ  ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ์‚ฌ์šฉ๋Ÿ‰์„ ์ค„์˜€์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (8๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

1์ธ๋ถ„

๊ธฐ์ค€<br> [์ฃผ์žฌ๋ฃŒ]๋ถ€์ถ”(30g)

์–‘ํŒŒ(10g)

๋ฐฐ(15g)<br>

[์–‘๋…]๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜(8g)

๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ(8g)

๋ฉธ์น˜์•ก์ “(6g)

์ €์—ผ๊ฐ„์žฅ(3g)

๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™(10g)

ํ†ต๊นจ(4g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋ถ€์ถ”๋Š” ๋‹ค๋“ฌ์–ด 5~6cm ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฐ๊ณ , ์–‘ํŒŒ๋Š” ๋ฟŒ๋ฆฌ์™€ ๊ป์งˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•ด ์–‡๊ฒŒ ์ฑ„ ์ฌ๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋ฐฐ๋Š” ๊ป์งˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•ด ์—ฌ๋Ÿ ๋“ฑ๋ถ„ํ•˜๊ณ  ์”จ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์—ฌ ํŽธ ์ฐ๊ธฐ๋ฅผ ํ•œ๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ๋ฉธ์น˜์•ก์ “, ์ €์—ผ๊ฐ„์žฅ, ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™, ํ†ต๊นจ(2g)๋ฅผ ์„ž์–ด ์–‘๋…์žฅ์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค

Step 3
4

4. ๋ถ€์ถ”, ์–‘ํŒŒ, ๋ฐฐ์˜ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•œ๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋ณผ์— ๋‹ด๊ณ  ์–‘๋…์žฅ์„ ๋„ฃ์–ด ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฐ๋‹ค.

Step 5
6

6. ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ  ํ†ต๊นจ(2g)๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 755

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.