๋ฏธ๋๋ฒ๊ฑฐ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 123kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 11
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 8.4 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 10.2 g, ์ง๋ฐฉ 5.5 g, ๋ํธ๋ฅจ 226 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์ํ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด์ง ์์ ํฌ์ ๋ณถ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋ฌผ๊ธฐ์ ๋งค์ด๋ง์ ์ ๊ฑฐํด ์ฃผ๋ฏ๋ก ํ๋ฒ๊ฑฐ์ ๋ฃ๋ ์ํ๋ ๋ณถ์์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ๋ ํ๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (15๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ํ๋ค์ง๊ฒ
3g
๋ธ๋ก์ปฌ๋ฆฌ๋ค์ง๊ฒ
3g
๋น๊ทผ๋ค์ง๊ฒ
3g
๋ฐ์ง๋ค์ง๊ฒ
1g
๋ฌ๊ฑ
6g
์ ๊ณ ๊ธฐ๋ค์ง๊ฒ
25g
๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๊ฐ์๊ฒ
10g
๋นต๊ฐ๋ฃจ
5g
๋ง์๋ค์ฆ
1g
ํ ๋งํ ์ผ์ฒฉ
1g
๋ฏธ๋
๋ฒ๊ฑฐ๋นต
12g
์์์ถ
2g
ํ ๋งํ
8g
ํ์ถ
์ ๋น๋
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ฐ์ง๊ณผ ์ํ, ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ, ๋น๊ทผ์ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๋ค.
2. ์๊ณ ๊ธฐ์ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ๋ค.
3. 2๋ฅผ 1:1 ๋น์จ๋ก ์๊ณ 1๊ณผ ๋ฌ๊ฑ, ์ผ์ฒฉ, ํ์ถ, ๋นต๊ฐ๋ฃจ์ ์์ด ํจํฐ๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
4. ๋ฏธ๋๋ฒ๊ฑฐ๋นต์ ์์ชฝ ๋ฉด์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅธ ํ ํฌ์์ ์ด์ง ๊ตฌ์์ค๋ค.
5. 3์ ํฌ์์ ๊ฐ์์ด ๋๋๋ก ์ตํ์ค๋ค.
6. 4์ ๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ์์์ถ, ํจํฐ, ์ผ์ฒฉ, ํ ๋งํ , ์์์ถ ์์ผ๋ก ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋ง์๋ค์ฆ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅธ ๋นต์ผ๋ก ๋ฎ๋๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 775
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.