์๋ฉํ ์น์ฆ ํ๋
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 109kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 8
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 10.1 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 6.9 g, ์ง๋ฐฉ 5 g, ๋ํธ๋ฅจ 106 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์น์ฆ๊ฐ ๋ญ์ก์์ ์ ์์ฌ ๋ถ๋ฆฌ๋์ง ์๋๋ก ํ์ชฝ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ์ ์ ์ด ์ฃผ์ด์ผ ํ๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์๋ฉํ
์น์ฆ 20g
๋ง๋
2g
๋๋งฅ์ฝ๊ฐ
๋ญ์ก์
30g
๋ฌผ์ ๋ถ
2g
๋ฐ์ผํธ๋นต
6g
๋ฐฉ์ธํ ๋งํ
30g
ํค์
20g
์๊ธ์ ๋น๋
ํ์ถ
์ ๋น๋
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ฐ๋ฅ์ด ๋๊บผ์ด ํฌ์ ํ๋ฉด์ ๋ง๋์ ๋ฌธ์ง๋ฌ ๋ง๋ ์ฆ์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฌปํ๋ค.
2. 1์ ๊ฐ์ดํ ๋ค ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ น์ธ๋ค.
3. ํฌ์ ๋ญ์ก์์ ๋ฌผ์ ๋ถ์ ๋ฃ๊ณ ์ฝํ ๋ถ์์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๊ธฐ์ง ์๋๋ก ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋์ธ๋ค.
4. ์๋ฅธ ์๋ฉํ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์ ์ด์ฉํ์ฌ ํ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ์ ๋๋ค.
5. ์น์ฆ๊ฐ ๋ค ๋ น์ผ๋ฉด ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ ๋๋งฅ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๋๋ค.
6. ๋ฐ์ผํธ, ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ , ํค์ ๋ฑ์ ์ ๋นํ ํฌ๊ธฐ๋ก ์๋ผ ๊ผฌ์น์ ๊ผฟ์ ๊ณ๋ค์ธ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 783
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.