๊ณจ๋ฑ…์ด๋ฌด์นจ๊ณผ ์‚ผ๊ฒน์‚ด์ˆ˜์œก

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ์ฐŒ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 11์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 5048kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 8

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 12.6 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 30.4 g, ์ง€๋ฐฉ 37 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 709.8 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

โ€ข์–‘ํŒŒ, ๋Œ€ํŒŒ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์žฌ๋ฃŒ ๋ณธ์—ฐ์˜ ๊ฐ์น ๋ง›์„ ์‚ด๋ ธ์–ด์š”.
โ€ข์‹ ๋ง›์˜ ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ์–‘๋…์žฅ์— ๋„ฃ์–ด ์ ์€ ์–‘์œผ๋กœ๋„ ๋‹จ๋ง›๊ณผ ๊ฐ์น ๋ง›์„ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.
โ€ข๊ณจ๋ฑ…์ด๋ฅผ ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๋ฐ์ณ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ์ค„์˜€์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (11๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

[

2์ธ๋ถ„ ] ์‚ผ๊ฒน์‚ด(900g)

ํŒŒ์ฑ„(100g)

์›”๊ณ„์ˆ˜์žŽ(3~5์žฅ)

๋ง›์ˆ (3Ts)

์„คํƒ•(1Ts)

๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ(1.5Ts)

๊ฐ„์žฅ(1Ts)

๊ณ ์ถ”์žฅ(3Ts)

๋‹ค์ง„

๋งˆ๋Š˜(1Ts)

๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™(1Ts)

๊ณจ๋ฑ…์ด

๊ตญ๋ฌผ(1Ts)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์–‘ํŒŒ๋Š” ๋„ํ†ฐํ•˜๊ฒŒ ๋ชจ์–‘๋Œ€๋กœ ์ฐ๊ณ , ๋Œ€ํŒŒ๋Š” 2๋“ฑ๋ถ„ํ•˜๊ณ , ๋งˆ๋Š˜์€ ๊ผญ์ง€๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ , ์•Œ๋ฐฐ์ถ”๋Š” ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ์”ป๋Š”๋‹ค.

Step 1
2

2. ํ†ต์กฐ๋ฆผ ๊ณจ๋ฑ…์ด๋Š” ์ฒด์— ๋ฐญ์ณ ๊ตญ๋ฌผ์„ ๊ฑฐ๋ฅด๊ณ , ๋“๋Š” ๋ฌผ์— 30์ดˆ๊ฐ„ ๋ฐ์ณ ๊ฑด์ง„ ๋’ค ์ฐฌ๋ฌผ์— ํ—น๊ตฐ๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋ƒ„๋น„์— ์–‘ํŒŒ, ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ๊น”๊ณ , ํ†ต๋งˆ๋Š˜, ์‚ผ๊ฒน์‚ด, ์›”๊ณ„์ˆ˜์žŽ, ๋ง›์ˆ ์„ ๋„ฃ์–ด ์„ผ ๋ถˆ๋กœ ๋“์ธ๋‹ค.

Step 3
4

4. ์ฑ„์ฆ™์ด ๋‚˜์˜ค๋ฉด ์•ฝํ•œ ๋ถˆ๋กœ ์ค„์—ฌ 45๋ถ„๊ฐ„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ถ๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ํŒŒ์ฑ„์— ๋ฐ์นœ ๊ณจ๋ฑ…์ด์™€ ์–‘๋…์žฅ์„ ๋„ฃ์–ด ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฐ๋‹ค.

Step 5
6

6. ์‚ถ์€ ์ˆ˜์œก์€ ํ•œ ๊น€ ์‹ํžŒ ๋’ค ํ•œ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฐ๊ณ , ์•Œ๋ฐฐ์ถ”, ๊ณจ๋ฑ…์ด๋ฌด์นจ์„ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 789

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.