$살레마이슈\$

살레마이슈

🍰 디저트 🍴 기타

인분

👥 1인분

조리시간

⏱️ 30분

난이도

📊 중간

칼로리

🔥 738kcal

조회수

👁️ 10

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📊 영양정보: 탄수화물 10.5 g, 단백질 2.8 g, 지방 2.3 g, 나트륨 52 mg

💡 레시피 요리팁

1 칼륨이 풍부한 토마토, 양파를 활용하여 나트륨 배출을 도왔어요.
2 채소는 제철 식재료로 변경하여 활용해도 좋아요.

🥘 재료 (12개)

기본재료

주재료

> 바나나 60g

양파

24g

양송이버섯

24g

감자

24g

검은콩두유

24g

달걀

48g

후추

다진

마늘 12g

아몬드가루

36g

베이킹파우더

강황가루

6g 토 핑 > 방울토마토 36g

바질

👨‍🍳 조리 방법 (6단계)

1. 바나나는 으깨고 양파, 양송이버섯,
감자, 바질은 작게 자른다.
방울토마토는 1/4 크기로 자른다.

2. 볼에 손질한 바나나, 양파, 양송이버섯,
감자, 바질을 넣고 검은콩두유, 달걀,
후추, 다진 마늘을 넣고 섞는다.

3. 볼에 아몬드가루, 베이킹파우더,
강황가루를 체 쳐서 넣고 섞어 반죽을
완성한다.

4. 머핀 틀에 반죽을 2/3 정도 넣고,
손질한 방울토마토 3~4토막을 올린다.

5. 170°C로 예열한 오븐에서 20분 동안
구운 후 꺼낸다.

6. 바질로 장식하여 마무리한다.

ℹ️ 정보

이 레시피는 흑백레시피 데이터베이스에 저장된 레시피입니다.

레시피ID: 790

📌 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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