์ฐธ๋‚˜๋ฌผ ์†Œ๋ณด๋กœ๋ฎ๋ฐฅ

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์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 2939kcal

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 51.5 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 9.3 g, ์ง€๋ฐฉ 5.6 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 583.6 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์ฐธ๋‚˜๋ฌผ์€ ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด๊ณผ ์นผ๋ฅจ์ด ๋งŽ์€ ์‹์žฌ๋ฃŒ์˜ˆ์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (11๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๊ฑด์ทจ๋‚˜๋ฌผ(10g)

๊ฑดํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ(20g)

๋ถˆ๋ฆฐ

์Œ€(80g)

๋ถˆ๋ฆฐ

๊ณค์•ฝ์Œ€(60g)

๋‹ค์ง„

๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ(20g)

๋‹ฌ๊ฑ€(1๊ฐœ)

์ฐธ๋‚˜๋ฌผ(10g)

๊ฐ„์žฅ(7g)

์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„(3g)

์†Œ๊ธˆ(1g)

์‹์šฉ์œ (3ใŽ–)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๊ฑด์ทจ๋‚˜๋ฌผ๊ณผ ๊ฑดํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ์€ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ(200ใŽ–)์— ๋‹ด๊ฐ€ 30๋ถ„๊ฐ„ ๋ถˆ๋ฆฐ๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋ฐฅ์†ฅ์— ๋ถˆ๋ฆฐ ์Œ€๊ณผ ๊ณค์•ฝ์Œ€, ๋ถˆ๋ฆฐ ๊ฑด์ทจ๋‚˜๋ฌผ, ๋ฌผ(100ใŽ–)์„ ๋„ฃ์–ด ์ทจ์‚ฌ ๋ฒ„ํŠผ์„ ๋ˆŒ๋Ÿฌ ๋ฐฅ์„ ์ง“๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋ถˆ๋ฆฐ ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ์€ ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ ์ค‘๊ฐ„ ๋ถˆ๋กœ ๋‹ฌ๊ตฐ ํŒฌ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ค์ง„ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ, ๊ฐ„์žฅ(5g), ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„(2g)์„ ๋„ฃ์–ด 3๋ถ„๊ฐ„ ๋ณถ์•„ ๊บผ๋‚ธ๋‹ค.

Step 3
4

4. ์ค‘๊ฐ„ ๋ถˆ๋กœ ๋‹ฌ๊ตฐ ๋‹ค๋ฅธ ํŒฌ์— ์‹์šฉ์œ (3ใŽ–)๋ฅผ ๋‘๋ฅธ ๋’ค ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ๋„ฃ์–ด ์Šคํฌ๋žจ๋ธ”๋“œ์—๊ทธ๋ฅผ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋“๋Š” ๋ฌผ(300ใŽ–)์— ์ฐธ๋‚˜๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  1๋ถ„๊ฐ„ ๋ฐ์ณ ์ฐฌ๋ฌผ์— ํ—น๊ตฐ ๋’ค ์†Œ๊ธˆ(1g), ๊ฐ„์žฅ(2g), ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„(1g)์„ ๋„ฃ์–ด ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฐ๋‹ค.

Step 5
6

6. ๊ทธ๋ฆ‡์— ์ทจ๋‚˜๋ฌผ ๊ณค์•ฝ๋ฐฅ์„ ๋‹ด์€ ๋’ค ๋ณถ์€ ๋ฒ„์„ฏ๊ณผ ๊ณ ๊ธฐ, ์Šคํฌ๋žจ๋ธ”๋“œ์—๊ทธ, ์–‘๋…ํ•œ ์ฐธ๋‚˜๋ฌผ์„ ์–น๋Š”๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 812

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.