๋ฒ„์„ฏ์ดˆ๊ณ„ํƒ•

๐Ÿ“‚ ์ผํ’ˆ ๐Ÿ”ฅ ๋“์ด๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 15์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 2773kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 8

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 31.4 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 24.6 g, ์ง€๋ฐฉ 5.9 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 178.9 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

โ€ข์–‘ํŒŒ, ๋Œ€ํŒŒ, ๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์œก์ˆ˜๋กœ ์ž๊ทน์ ์ด์ง€ ์•Š์€ ๋ง›์„ ๋ƒˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (13๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

[

2์ธ๋ถ„ ] ๋‹ญ(1๋งˆ๋ฆฌ)

์–‘ํŒŒ(1๊ฐœ)

๋Œ€ํŒŒ(1๋Œ€)

๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ(ยฝ์คŒ)

์ƒˆ์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ(3๊ฐœ)

ํŒฝ์ด๋ฒ„์„ฏ(1๋ด‰)

๋งˆ๋Š˜(6์ชฝ)

์–‘์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ(4๊ฐœ)

๋‹ฌ๊ฑ€(1๊ฐœ)

์ „๋ถ„(0.7Ts)

๊ฐ„์žฅ(0.5Ts)

์†Œ๊ธˆ(0.3ts)

ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ(์•ฝ๊ฐ„)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋‹ญ์€ ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ์”ป์–ด ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ , ์–‘ํŒŒ์™€ ๋Œ€ํŒŒ๋Š” 4๋“ฑ๋ถ„ํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. ์ƒˆ์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ์€ ๋ชจ์–‘๋Œ€๋กœ ๋‘ํˆผํ•˜๊ฒŒ ์ฐ๊ณ , ํŒฝ์ด๋ฒ„์„ฏ์€ ๋ฐ‘๋™์„ ์ž๋ฅธ ๋’ค ๋‚ฑ๋‚ฑ์ด ๊ฐ€๋ฅด๊ณ , ๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ๋Š” ํ•œ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฌ๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ญ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž ๊ธธ ๋งŒํผ ๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ , ์–‘ํŒŒ, ๋Œ€ํŒŒ, ๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ(ยฝ๋ถ„๋Ÿ‰), ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ์–ด ์„ผ ๋ถˆ๋กœ ์˜ฌ๋ฆฐ ๋’ค ๋‹ญ์ด ์ต์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋“์ธ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋‹ญ, ์–‘ํŒŒ, ๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฑด์ ธ๋‚ด ํ•œ ๊น€ ์‹ํžˆ๊ณ , ๋‹ญ์€ ์‚ด์„ ๋ฐœ๋ผ๋‚ธ๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ์–‘ํŒŒ, ๋‚จ์€ ๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ, ๋‹ฌ๊ฑ€, ์ „๋ถ„์„ ๊ณ ๋ฃจ ์„ž์–ด ๋‹ญ๋ณผ์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 5
6

6. ์œก์ˆ˜์— ๋‹ญ๋ณผ, ์ƒˆ์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ, ํŒฝ์ด๋ฒ„์„ฏ, ์–‘์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ, ๋‚จ์€ ๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ , ์–‘๋…์œผ๋กœ ๊ฐ„ํ•œ ๋’ค ํ•œ์†Œ๋” ๋“์—ฌ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 813

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.