๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ๊ฒฝ๋‹จ

๐Ÿฐ ๋””์ €ํŠธ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 209kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 10

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 44 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 2.7 g, ์ง€๋ฐฉ 3.5 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 51 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋Š” ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ˜์ฃฝ์˜ ๋†๋„๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ธฐ ์ข‹๋‹ค.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (7๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๊ณ ๊ตฌ๋งˆ

50g

์นด์Šคํ…”๋ผ

20g

์šฐ์œ 

5g

๋ฒ„ํ„ฐ

2g

๊ฟ€

3g

๊ฑดํฌ๋„

20g

์†Œ๊ธˆ

์ ๋‹น๋Ÿ‰

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋ฅผ ์ฐœํ†ต์— ์ฐ๋‹ค.

Step 1
2

2. ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ์˜ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ฒด์— ๊ณฑ๊ฒŒ ๋‚ด๋ฆฐ๋‹ค.

Step 2
3

3. ์นด์Šคํ…”๋ผ๋Š” ์œ—๋ฉด์˜ ๊ฐˆ์ƒ‰ ๋ถ€๋ถ„์„ ์ž˜๋ผ๋‚ด๊ณ  ๋ฏน์„œ์— ๊ณฑ๊ฒŒ ๊ฐˆ์•„ ๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 3
4

4. 2์— ์šฐ์œ ์™€ ๋ฒ„ํ„ฐ, ๊ฟ€, ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์–ด ๋ฐ˜์ฃฝํ•œ๋‹ค.

Step 4
5

5. 3์˜ ๋ฐ˜์ฃฝ ์†์— ๊ฑดํฌ๋„๋ฅผ 1~2๊ฐœ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฒฝ๋‹จ์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 5
6

6. ๊ฒฝ๋‹จ์— ์นด์Šคํ…”๋ผ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฌปํžŒ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 819

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.