๊น€์น˜๋–ก

๐Ÿฐ ๋””์ €ํŠธ ๐Ÿ”ฅ ์ฐŒ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 302kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 10

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 53.4 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 13.7 g, ์ง€๋ฐฉ 3.4 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 293 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๊น€์น˜๋ฅผ ์ตํž ๋•Œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ์„ญ์ทจํ•˜๋„๋ก ํ•œ๋‹ค.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (10๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๋ฉ”๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ

20g

์ฐน์Œ€๊ฐ€๋ฃจ

20g

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ

20g

๋ฌผ

20g

์†Œ๊ธˆ์ ๋‹น๋Ÿ‰

[์†Œ์žฌ๋ฃŒ] ๊น€์น˜ 20g

์˜ค์ง•์–ด

30g [์–‘๋…] ์„คํƒ• 5g

๊นจ์†Œ๊ธˆ

1g

ํŒŒ๋‹ค์ง„๊ฒƒ

4g

๋งˆ๋Š˜๋‹ค์ง„๊ฒƒ

3g

์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„

1g

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋ฉ”๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ์ฐน์Œ€๊ฐ€๋ฃจ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ์–ด ์ฒด์— ๋‚ด๋ฆฐ ๋’ค ๋“๋Š” ๋ฌผ์„ ๋„ฃ์–ด ์ต๋ฐ˜์ฃฝํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. ๊น€์น˜๋Š” ์†ก์†ก ์ฐ๊ณ  ์˜ค์ง•์–ด๋Š” ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ฒจ ๊ตต๊ฒŒ ๋‹ค์ง„๋‹ค.

Step 2
3

3. ๊ฐ€์—ด๋œ ํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ๊น€์น˜๋ฅผ ๋ณถ์€ ๋‹ค์Œ ์˜ค์ง•์–ด๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ณถ์•„ ์‹ํžŒ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋–ผ์–ด 10cm ๋‘ฅ๊ทผ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ๋นš์€ ๋‹ค์Œ ๊ฐ€์šด๋ฐ์— 3์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ˜๋‹ฌ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ ‘์–ด ๋ชจ์–‘์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 4
5

5. ๊น€์ด ์˜ค๋ฅธ ์ฐœํ†ต์— ๋ฉด๋ณด๋ฅผ ๊น”๊ณ  14๋ถ„๊ฐ„ ์ฐ ๋‹ค์Œ 5๋ถ„ ์ •๋„ ๋œธ์„ ๋“ค์ธ๋‹ค.

Step 5
6

6. ํ•œ ๊น€ ์‹ํžŒ ๋’ค ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด์•„๋‚ธ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 826

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.