๋กคํผ์
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 374kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 63.8 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 13.9 g, ์ง๋ฐฉ 5 g, ๋ํธ๋ฅจ 524 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
ํผ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐํจ์ํค๊ธฐ ์ด๋ ค์ธ ๋์๋ ๋๋ ์๋ ๋ฐ๊ฒํธ ๋นต์ ์ด์ฉํด๋ ์ข๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (15๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ค๋ ฅ๋ถ
80g
์ด์คํธ
2g
๋ฐ๋ปํ๋ฌผ
20g
์๊ธ
1g
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ
1g
์ฒญํผ๋ง
10g
ํํผ๋ง
10g
๋ฒ ์ด์ปจ
5g
์ํ
10g
์์ก์ด
5g
ํ ๋งํ ์์ค
5g
๋ชจ์ง๋ ๋ผ
์น์ฆ 12g
๋ฐ์ง
1g
์ค๋ ๊ฐ๋ ธ
1g
ํ๋ง์ฐ์น์ฆ
2g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ณผ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ด๊ณ ๊ฐ์ด๋ฐ์ ์ ๋ฉ์ด๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ๊ณผ ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ น์ธ ํ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ์์ผ๋ฉฐ ๋ฐ์ฃฝ์ ํ๋ค.
2. ๋ฐ์ฃฝ์ด ํ๋๋ก ๋ญ์ณ์ง๋ฉด ๋ฉ์ผ๋ก ์ธ์ ๋ฐ๋ปํ ๊ณณ์์ 30๋ถ ์ ๋ ๋ฐํจ์ํจ๋ค.
3. ๋ฐํจ๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ๋๋ฅผ ์ด์ฉํ์ฌ ๋๊ฒ ํธ๋ค.
4. ์ฒญ, ํํผ๋ง์ ๊ผญ์ง๋ถ๋ถ์ ์ฐ์ด๋ด๊ณ ๋ง ๋ชจ์์ผ๋ก ์ฐ์ด ์ฌ์ง๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ฒ ์ด์ปจ, ์ํ, ์์ก์ด๋ ์ฌ๋ผ์ด์ค ํ๋ค.
5. 3์ ์ค๋ธ์ฉ ํฌ์ ์ฎ๊ธด ๋ค ํ ๋งํ ์์ค๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ์ค๋น๋ ์ฌ๋ฃ๋ค๊ณผ ํผ์์น์ฆ๋ฅผ ์ฌ๋ฆฐ๋ค.
6. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ง์์ ์๋ถ๋ถ์ ์นผ์ง์ ๋ฃ์ ๋ค 175โ๋ก ์์ด๋ ์ค๋ธ์ ๊ตฝ๋๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 832
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.