์ƒˆ์šฐ ์†์„ ์ฑ„์šด ๋ฆฌ์น˜์™€ ๊ฐ์žํŠ€๊น€

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ํŠ€๊ธฐ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 258kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 10

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 24.5 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 14.7 g, ์ง€๋ฐฉ 11.5 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 196 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋ฌผ๋ฐค๊ณผ ๋ฆฌ์น˜๋Š” ํ†ต์กฐ๋ฆผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (20๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

์ƒˆ์šฐ

60g

๋‹ฌ๊ฑ€ํฐ์ž

10g

์‹คํŒŒ

5g

๋ฌผ๋ฐค๋‹ค์ง„๊ฒƒ

15g

์†Œ๊ธˆ์ ๋‹น๋Ÿ‰

ํ›„์ถ”์ ๋‹น๋Ÿ‰

๋ฆฌ์น˜์บ”

35g

๊ฐ์ž

30g

์ „๋ถ„

3g

ํŠ€๊น€๊ธฐ๋ฆ„

10g [์†Œ์Šค] ์˜ฌใ„น๋ธŒ์˜ค์ผ 1g

๋‹ค์ง„

์–‘ํŒŒ 3g

๋‹ค์ง„์ƒ๊ฐ•

1g

๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜

1g

๊ณ ์ถ”๊ธฐ๋ฆ„

0.5g

์‹์ดˆ

3g

์„คํƒ•

1.5g

์†Œ๊ธˆ์ ๋‹น๋Ÿ‰

ํ›„์ถ”์ ๋‹น๋Ÿ‰

์ „๋ถ„

1g

๋‹ค์ง„

๋ ˆ๋ชฌ๊ป์งˆ ์•ฝ๊ฐ„

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์ƒˆ์šฐ๋Š” ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง€๊ณ  ํฐ์ž, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”์™€ ํ•จ๊ป˜ ์„ž์–ด์„œ ๊ฐ„์ด ๋ฐฐ๋„๋ก ํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋‹ค์ง„ ๋ฌผ๋ฐค๊ณผ ์‹คํŒŒ๋ฅผ 1๊ณผ ์„ž์–ด์ค€ ๋’ค ์ข…์ดํƒ€์›”์„ ์ด์šฉํ•ด์„œ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•œ ๋ฆฌ์น˜์˜ ์†์˜ ์ฑ„์šด๋‹ค.

Step 2
3

3. ์†์ด ์ฑ„์›Œ์ง„ ๋ฆฌ์น˜์— ์ „๋ถ„์„ ๋ฌปํ˜€ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊ธด๋‹ค.

Step 3
4

4. ๊ฐ€์—ด๋œ ํŒฌ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ์–‘ํŒŒ, ๋งˆ๋Š˜, ์ƒ๊ฐ• ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ์„ ์‚ด์ง ๋ณถ๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. 4์— ๋ฌผ, ๊ณ ์ถ”๊ธฐ๋ฆ„, ์„คํƒ•, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ„์„ ํ•œ ๋’ค ๋ฌผ์ „๋ถ„์œผ๋กœ ๋†๋„๋ฅผ ๋งž์ถ˜๋‹ค.

Step 5
6

6. ๊ฐ์ž๋Š” ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ฒจ ์ฑ„์นผ๋กœ ์–‡๊ฒŒ ์Šฌ๋ผ์ด์Šค ํ•œ ๋’ค ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ถˆ ์ „๋ถ„์„ ๋นผ๊ณ  ํŠ€๊ฒจ ์ ‘์‹œ์— ๊น”๊ณ  3, 4๋ฅผ ๋‹ด๋Š”๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 843

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.