์์ ์ด ์์ ์ฐน์ ์ฐ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 213kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 9
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 30 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 20.1 g, ์ง๋ฐฉ 0.7 g, ๋ํธ๋ฅจ 263 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์น์๊ฐ ์์ผ๋ฉด ์ฌ์ฉํ์ง ์๊ฑฐ๋ ํน์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๊ฐ์์ ํจ๊ป ๋ฃ์ด ์์ ์ด์ฉํ ์ ์๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (9๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฐน์
30g
์น์
5g
์๊ธ์น
10g
๋น๊ทผ
10g
ํฐ์ด์์
100g [ํฐ ์ด์์ ์๋ ] ๋ฌ๊ฑํฐ์ 15g
์๊ฐ์ฆ
2g
์๊ธ์ ๋น๋
ํฐํ์ถง๊ฐ๋ฃจ
์ ๋น๋
์ ๋ถ
3g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์ฐน์์ ๊นจ๋์ด ์ป์ด 40๋ถ ๊ฐ๋ ์น์ฐจ ๋ฌผ์ ๋ถ๋ฆฐ ๋ค ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ์๊ธ์ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ด ๋ฒ๋ฌด๋ฆฌ๊ณ ๋ง๋ฅธ ๋ฉด๋ณด๋ก ์ฎ๊ฒจ ์๋ถ์ ๋นผ๋ฉด์ ๋ฐ ์ ๋ ์ผ๊นฌ๋ค.
2. ์๊ธ์น๋ ์๊ธ๋ฌผ์ ๋ฐ์ณ ๋์์ ํน๊ตฐ ๋ค ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ง์ ๋ค์ง๊ณ ๋น๊ทผ๋ ์๊ฒ ๋ค์ง๋ค.
3. ํฐ ์ด ์์ ์ ๋ฉด๋ณด๋ก ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ผญ ์ง ๋ค์ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๊ณ ๋๊ธฐ๊ฐ ์๊ธฐ๋๋ก ์น๋๋ฉด์ ์๊ฐ์ฆ, ์๊ธ, ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๋๋ค.
4. 3์ ๋ฌ๊ฑ ํฐ์, ์ ๋ถ์ ์ฒจ๊ฐํ์ฌ ๊ณ์ ์น๋ ๋๊ธฐ๊ฐ ์๊ธฐ๋๋ก ํ ๋ค ๋ค์ ธ๋์ ์๊ธ์น์ ๋น๊ทผ์ ๋ฃ์ด ์๋๋ค.
5. 4๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ผ์ด ์์ ์์๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค 1์ ๋ฌปํ๋ค.
6. ์ฐํต์ ์ ์ ๋ฉด๋ณด๋ฅผ ๊น๊ณ ์์ ์์๊ฐ ์๋ก ๋ถ์ง ์๋๋ก ๋๊ณ 20๋ถ ์ ๋ ์ฐ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 844
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.