$서양식 씨리얼(뮤즐리)\$

서양식 씨리얼(뮤즐리)

Name: 서양식 씨리얼(뮤즐리)
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Cuisine: 한식
Ingredients: 오트밀 15g; 꿀 5g; 플레인 요거트 18g; 아몬드 5g; 사과 8g; 건포도 4g; 우유 30g; 계피가루적당량; 바나나 10g; 키위 10g

📂 일품 🍴 기타

인분

👥 1인분

조리시간

⏱️ 30분

난이도

📊 중간

칼로리

🔥 159kcal

조회수

👁️ 9

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평점

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📊 영양정보: 탄수화물 25.8 g, 단백질 5.2 g, 지방 4.8 g, 나트륨 27 mg

💡 레시피 요리팁

꿀대신 기능성 당류인 올리고당을 이용하면 칼로리를 줄이고 장내 유산균을 증가시킬 수 있다.

🥘 재료 (10개)

기본재료

오트밀

15g

꿀

플레인

요거트 18g

아몬드

사과

건포도

우유

30g

계피가루적당량

바나나

10g

키위

10g

👨‍🍳 조리 방법 (6단계)

1. 아몬드는 기름 두르지 않은 팬에 옅은 갈색이 나도록 볶는다.

2. 사과는 껍질을 제거하고 주사위모양으로 썬다.

3. 바나나와 키위는 껍질을 제거하고 사과와 같은 크기로 썬다.

4. 볼에 꿀, 플레인 요거트, 우유를 넣고 잘 섞는다.

5. 깨끗한 볼에 오트밀을 담고 4를 넣어 잘 섞어준다.

6. 5에 준비된 과일과 아몬드, 건포도를 올리고 기호에 따라 계피가루를 뿌린다.

ℹ️ 정보

이 레시피는 흑백레시피 데이터베이스에 저장된 레시피입니다.

레시피ID: 845

📌 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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