์ธ๋์๋ง๋๊ตฌ์ด(์ฌ๋ชจ์ฌ)
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 156kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 11
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 19.9 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 7.8 g, ์ง๋ฐฉ 4.8 g, ๋ํธ๋ฅจ 213 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์ ํต์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ฐ์๋ฅผ ์ถ์ ์ผ๊นจ์ด ํผ๋ก ์ฌ์ฉํ๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (13๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ํ๋ค์ง๊ฒ
15g
๋ง๋๋ค์ง๊ฒ
2g
์๊ฐ๋ค์ง๊ฒ
1g
์ฒญ๊ณ ์ถ๋ค์ง๊ฒ
1g
์์ฐ๋ค์ง๊ฒ
25g
๋ฒํฐ
1g
๋ ๋ชฌ์ฃผ์
1g
์์ ์ก์
3g
์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ
2g
ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ
3g
๋ฌ๊ฑ๋ฌผ
5g
์ถ๊ถํผ
20g
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ
1g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์ํ, ๋ง๋, ์๊ฐ, ๊ณ ์ถ, ์์ฐ๋ฅผ ๋ค์ง๋ค.
2. ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋๋ฅธ ํฌ์ ์ํ, ์๊ฐ, ๋ง๋, ๊ณ ์ถ, ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ ์์ผ๋ก ๋ณถ๋๋ค.
3. 2์ ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ, ๋ ๋ชฌ์ฆ, ์์ฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ณถ๋๋ค.
4. 3์ ์ก์๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ถ๊ณ ์ฝํ ๋ถ๋ก ๋์ด๋ฉด์ ์๋ถ์ ์ฆ๋ฐ์ํจ ๋ค ๋ณผ์ ๋ด์ ์ํ๋ค.
5. ์ถ๊ถํผ์ 4๋ฅผ ์ ๋นํ ๋ฃ๊ณ ๋๋ถ๋ถ์ ๋ฌ๊ฑ๋ฌผ์ ๋ฐ๋ผ ๋ถ์ฌ ์์ฑํ๋ค.
6. ๊ฒ๋ฉด์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ์ฝ๊ฐ ๋ฐ๋ผ ์ค๋ธ ํฌ์ ๋๊ณ 170โ ์ค๋ธ์์ ๋ฐ์ญํ๊ฒ ๊ตฝ๋๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 849
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.