์ƒˆ์šฐ์•„์šฑ์ฃฝ

๐Ÿš ๋ฐฅ ๐Ÿ”ฅ ๋“์ด๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 2013kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 10

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 34 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 13.1 g, ์ง€๋ฐฉ 1.4 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 471.6 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์ผ๋ฐ˜ ๋œ์žฅ ๋ณด๋‹ค ์—ผ๋„๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ˜ ์ €์—ผ๋œ์žฅ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์นผ๋ฅจ์˜ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’์€ ์•„์šฑ์„ ๋„ฃ์–ด ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ๋ฐฐ์ถœ์„ ๋•๋Š”๋‹ค.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (5๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๊ท€๋ฆฌ๋ฐฅ

100g

์•„์šฑ

30g

๊ฑด์ƒˆ์šฐ

25g

์นตํ…Œ์ผ์ƒˆ์šฐ

25g

์ €์—ผ

๋œ์žฅ 30g

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์ €์—ผ ๋œ์žฅ์„ ๋ฌผ 300cc์— ํ’€์–ด์ค€ ๋’ค ๊ฑด์ƒˆ์šฐ๋ฅผ
๋‹ด๊ฐ€ 30๋ถ„ ์ •๋„ ๋‹ด๊ฐ€์ค€ ๋’ค ์‚ด์ง ๋“์—ฌ์ค€๋‹ค.

Step 1
2

2. ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ํ’€์–ด์ค€ ๋œ์žฅ ๋ฌผ์„ ์ฒด์— ๊ฑธ๋Ÿฌ์ค€๋‹ค.

Step 2
3

3. ์•„์šฑ์€ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์— ๋ฐ์ณ์„œ ๋จน๊ธฐ ์ข‹๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ƒ„๋น„์— ๋ฐฅ๊ณผ ๋œ์žฅ ๋ฌผ์„ ํ’€์–ด ๋“์ธ๋‹ค.

Step 4
5

5. ์–ด๋А ์ •๋„ ๋“์œผ๋ฉด ์นตํ…Œ์ผ์ƒˆ์šฐ์™€ ๊ฑด์ ธ ๋†“์•˜๋˜
์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ๋‹ค์‹œ ๋„ฃ์–ด์ค€๋‹ค.

Step 5
6

6. ๋ถˆ์„ ๋„๊ธฐ ์ „์— ์•„์šฑ์„ ๋„ฃ์–ด ํ•œ ๋ฒˆ ๋” ๋“์—ฌ์ค€
ํ›„ ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 85

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.