๋์ ํฌ๋ฆผ ํ๋ฏธ๋ฆฌ์ํ
์ธ๋ถ
๐ฅ 2์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 8474kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 8
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 113.1 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 28.4 g, ์ง๋ฐฉ 31.3 g, ๋ํธ๋ฅจ 712.2 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋ ๋ชฌ, ๊นป์ ๋ฑ ๋ค์ํ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ง ๋ง์ ๋ณด์ํ์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (12๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์์ง๋
๊ณ ๋ฑ์ด(60g)
์ํ(10g)
๋ง๋(6g)
์์ก์ด๋ฒ์ฏ(1๊ฐ)
์ฒญ์๊ณ ์ถ(2g)
๊นป์(1g)
๋ถ๋ฆฐ
ํ๋ฏธ(150g)
๊ฒ์์ฝฉ
๋์ (200ใ)
๋ฌ๊ฑ๋ ธ๋ฅธ์(1๊ฐ)
๋ค์๋ง(2g)
๊ฐ์ฅ(5g)
๋ ๋ชฌ์ฆ(8g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋๋น์ ๋ฌผ(500ใ)๊ณผ ๋ค์๋ง(2g)๋ฅผ ๋ฃ์ด 3๋ถ๊ฐ ๋์ด๊ณ ๋ค์๋ง๋ ๊ฑด์ ธ ์ก์๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
2. ๊ณ ๋ฑ์ด๋ ์์ดํ๋ผ์ด์ด์ ๋ฃ์ด 180โ์์ 10~15๋ถ๊ฐ ๊ตฝ๋๋ค.
3. ์ํ์ ๋ง๋, ์์ก์ด๋ฒ์ฏ, ์ฒญ์๊ณ ์ถ๋ ์๊ฒ ๋ค์ง๊ณ , ๊นป์์ ์๊ฒ ์ฑ ์ฌ๋ค.
4. ์ค๊ฐ ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฐ ํฌ์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅธ ๋ค ๋ค์ง ์ํ์ ๋ง๋, ์์ก์ด๋ฒ์ฏ, ๊ฐ์ฅ์ ๋ฃ์ด 2๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ ๋ค ๋ถ๋ฆฐ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ฃ์ด 2๋ถ๊ฐ ๋ณถ๋๋ค.
5. ๋ค์๋ง ์ก์(250ใ)๋ฅผ 2~3๋ฒ์ ๋๋ ๋ฃ์ด ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ตํ๋ค๊ฐ ๊ฒ์์ฝฉ ๋์ ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์กธ์ด๊ณ ๋ ๋ชฌ์ฆ๊ณผ ๋ค์ง ์ฒญ์๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๊ณ ๋ฃจ ์๋๋ค.
6. ๊ทธ๋ฆ์ ํ๋ฏธ ๋ฆฌ์ํ ๋ฅผ ๋ด๊ณ ๊ณ ๋ฑ์ด๊ตฌ์ด โ ์ฑ ์ฌ ๊นป์ โ ๋ฌ๊ฑ๋ ธ๋ฅธ์ ์์ผ๋ก ์ฌ๋ฆฐ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 859
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.