๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ ๋ฏธ์ซ๊ฐ๋ฃจ ๋นต
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 353kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 9
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 44.89 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 12.56 g, ์ง๋ฐฉ 13.64 g, ๋ํธ๋ฅจ 5.64 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ๊ตฌ์ธ ๋ ์๊ธฐ๋ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ๋จ๋ง๊ณผ ๊ณ ์ํจ์ ์ด์ฉํ ๋นต์ด์์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (14๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
(๋ฐ์ฃฝ์ฌ๋ฃ)
๊ฐ๋ ฅ๋ถ60g
๋ฐ๋ ฅ๋ถ
30g
๋ฏธ์ซ๊ฐ๋ฃจ
150g
์ด์คํธ
4g
์๊ธ
5g
๋ฌ๊ฑ
50g(1๊ฐ)
๋ฒํฐ
30g
์๋ชฌ๋20g
ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ์จ
30g
ํธ๋ฐ์จ
10g
๊ฑดํฌ๋
20g (์๋ชฌ๋์ฐ์ ) ์๋ชฌ๋ 30g
์ฐ์
180g (ํ ํ) ๋ฒํฐ10g
์๋ชฌ๋
์ฌ๋ผ์ด์ค10g
๋ฏธ์ซ๊ฐ๋ฃจ10g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. (์๋ชฌ๋์ฐ์ ) ๋ฏน์๊ธฐ์ ์๋ชฌ๋์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๊ฐ์ ์๋ชฌ๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
2. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ, ๋ฏธ์ซ๊ฐ๋ฃจ, ์ด์คํธ, ์๊ธ, ๋ฌ๊ฑ, ์๋ชฌ๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์์ผ๋ก ๋ฐ์ฃฝํ๋ค๊ฐ ์๋ชฌ๋, ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ์จ, ํธ๋ฐ์จ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ์ฃฝํ๋ค.
3. โก์ด ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ฉด ๋ฌด์ผ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ฐ์ฃฝ์ ํ๊ณ ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ๊ฑดํฌ๋๋ฅผ ๋ฃ์ด ์๋๋ค.
4. "ํฌ๊ธฐ๊ฐ 2.5๋ฐฐ๊ฐ ๋ ๋๊น์ง 1์ฐจ ๋ฐํจํ๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ ์ด ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ 3๋ฑ๋ถ์ผ๋ก ๋๋ ๋ฅ๊ธ๋ฆฌ๊ธฐ ํ 10๋ถ ์ ๋ ์ค๊ฐ ๋ฐํจํ๋ค.
โ
๋ฐ์ฃฝ์ด ๋ฌ๋ผ๋ถ์ผ๋ฉด ๋ง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๋ฉด์ ์์
ํ๋ฉด ์์ํด์."
5. ๋ฐํจ๊ฐ ๋๋๋ฉด ๋ค์ ๋ฅ๊ธ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ํด์ฃผ๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋งค๋๋ฌ์ด ๋ฉด์ด ์๋ก ๊ฐ๋๋ก ํฌ๋ ํ 40~50๋ถ 2์ฐจ ๋ฐํจ ์ํจ๋ค.
6. "180โ ์ค๋ธ์์ 20~25๋ถ ๋์ ๊ตฌ์์ ์์ฑ์ํจ ๋ค ์์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ์๋ชฌ๋ ์ฌ๋ผ์ด์ค์ ๋ฏธ์ซ๊ฐ๋ฃจ๋ก ํ ํํ๋ค.
โ
๋ฒํฐ๋ ์ด์ง ๋
น์ฌ ์ฌ์ฉํ์ธ์."
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 879
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.