๋ฐ”์ง€๋ฝ ๋ณถ์Œ๋ฉด

๐Ÿ“‚ ์ผํ’ˆ ๐Ÿ”ฅ ๋ณถ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 235kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 9

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 36.3 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 12.6 g, ์ง€๋ฐฉ 4 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 448 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋ฐ”์ง€๋ฝ์„ ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์— ๋ฏธ๋ฆฌ ๋‹ด๊ทธ์–ด ๋†“์œผ๋ฉด ๋ชจ๋ž˜๋ฅผ ๋ฑ‰์–ด ์”นํžˆ๋Š” ์งˆ๊ฐ์ด ์ข‹๋‹ค.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (19๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๋ฐ”์ง€๋ฝ์‚ด

20g

์นตํ…Œ์ผ์ƒˆ์šฐ

20g

์ฒญ๊ณ ์ถ”

5g

ํ™๊ณ ์ถ”

5g

๋Œ€ํŒŒ

10g

๋งˆ๋Š˜๋‹ค์ง„๊ฒƒ

3g

์ƒ๊ฐ•๋‹ค์ง„๊ฒƒ

2g

์นผ๊ตญ์ˆ˜๋ฉด

80g

์‹์šฉ์œ 

์ ๋‹น๋Ÿ‰

๋ฌผ์ „๋ถ„

4g[๊ฐ„์žฅ์†Œ์Šค]๋ฉธ์น˜์œก์ˆ˜ 50g

๊ฐ„์žฅ

5g

์„คํƒ•

5g

์–‘ํŒŒ์ฆ™

5g

๋‹ค์ง„

ํŒŒ 5g

๋‹ค์ง„

๋งˆ๋Š˜ 3g

์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„

2g

๊นจ์†Œ๊ธˆ

1g

์†Œ๊ธˆ

์ ๋‹น๋Ÿ‰

ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ

์ ๋‹น๋Ÿ‰

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋ฐ”์ง€๋ฝ์‚ด๊ณผ ์ƒˆ์šฐ๋Š” ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์— ํ”๋“ค์–ด ์”ป์–ด ์ฒด์— ๋ฐ›์ณ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋Œ€ํŒŒ, ์ฒญ, ํ™๊ณ ์ถ”๋Š” ์†ก์†ก ์ฐ๊ณ , ๋งˆ๋Š˜, ์ƒ๊ฐ•์€ ๋‹ค์ง„๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ์นผ๊ตญ์ˆ˜ ๋ฉด์„ ์‚ถ์•„ ๋ƒ‰์ˆ˜์— ํ—น๊ตฐ ๋’ค ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฐ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ฉธ์น˜ ์œก์ˆ˜์— ๋ถ„๋Ÿ‰์˜ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ„์žฅ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 4
5

5. ํŒฌ์— ์‹์šฉ์œ ๋ฅผ ๋‘๋ฅด๊ณ  ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ์ƒ๊ฐ•, ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋ณถ๋‹ค๊ฐ€ ์„ผ ๋ถˆ์—์„œ ๋ฐ”์ง€๋ฝ์‚ด๊ณผ ์ƒˆ์šฐ, ์ฒญ์ฃผ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋ณถ์€ ๋’ค ๊ฐ„์žฅ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ธ๋‹ค.

Step 5
6

6. 5๊ฐ€ ๋ฐ˜์ •๋„ ์กธ๋ฉด ์นผ๊ตญ์ˆ˜ ๋ฉด์„ ๋„ฃ์–ด ๋ณถ์œผ๋ฉด์„œ ๋ฌผ์ „๋ถ„์œผ๋กœ ๋†๋„๋ฅผ ๋งž์ถ˜ ๋’ค ์†ก์†ก ์ฌ ํŒŒ์™€ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 898

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.