๋ฐ์ง๋ฝ ๋ณถ์๋ฉด
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 235kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 9
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 36.3 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 12.6 g, ์ง๋ฐฉ 4 g, ๋ํธ๋ฅจ 448 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋ฐ์ง๋ฝ์ ์๊ธ๋ฌผ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ด๊ทธ์ด ๋์ผ๋ฉด ๋ชจ๋๋ฅผ ๋ฑ์ด ์นํ๋ ์ง๊ฐ์ด ์ข๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (19๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋ฐ์ง๋ฝ์ด
20g
์นตํ ์ผ์์ฐ
20g
์ฒญ๊ณ ์ถ
5g
ํ๊ณ ์ถ
5g
๋ํ
10g
๋ง๋๋ค์ง๊ฒ
3g
์๊ฐ๋ค์ง๊ฒ
2g
์นผ๊ตญ์๋ฉด
80g
์์ฉ์
์ ๋น๋
๋ฌผ์ ๋ถ
4g[๊ฐ์ฅ์์ค]๋ฉธ์น์ก์ 50g
๊ฐ์ฅ
5g
์คํ
5g
์ํ์ฆ
5g
๋ค์ง
ํ 5g
๋ค์ง
๋ง๋ 3g
์ฐธ๊ธฐ๋ฆ
2g
๊นจ์๊ธ
1g
์๊ธ
์ ๋น๋
ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ
์ ๋น๋
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ฐ์ง๋ฝ์ด๊ณผ ์์ฐ๋ ์๊ธ๋ฌผ์ ํ๋ค์ด ์ป์ด ์ฒด์ ๋ฐ์ณ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๋ค.
2. ๋ํ, ์ฒญ, ํ๊ณ ์ถ๋ ์ก์ก ์ฐ๊ณ , ๋ง๋, ์๊ฐ์ ๋ค์ง๋ค.
3. ๋๋ ๋ฌผ์ ์นผ๊ตญ์ ๋ฉด์ ์ถ์ ๋์์ ํน๊ตฐ ๋ค ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ๋ฒ๋ฌด๋ฆฐ๋ค.
4. ๋ฉธ์น ์ก์์ ๋ถ๋์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์ฅ ์์ค๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
5. ํฌ์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ๋ค์ง ๋ง๋, ์๊ฐ, ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ณถ๋ค๊ฐ ์ผ ๋ถ์์ ๋ฐ์ง๋ฝ์ด๊ณผ ์์ฐ, ์ฒญ์ฃผ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ณถ์ ๋ค ๊ฐ์ฅ์์ค๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋์ธ๋ค.
6. 5๊ฐ ๋ฐ์ ๋ ์กธ๋ฉด ์นผ๊ตญ์ ๋ฉด์ ๋ฃ์ด ๋ณถ์ผ๋ฉด์ ๋ฌผ์ ๋ถ์ผ๋ก ๋๋๋ฅผ ๋ง์ถ ๋ค ์ก์ก ์ฌ ํ์ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 898
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.