์ผ์ ๊ฝ ํ์
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 1606kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 7
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 22.36 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 2.11 g, ์ง๋ฐฉ 6.97 g, ๋ํธ๋ฅจ 1.31 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
ํ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ์๊ธ์น์ ์น์๋ฅผ ์ด์ฉํด ๋ง๊ณผ ์์ ๋์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (7๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฐน์๊ฐ๋ฃจ
60g
์๊ธ์น
30g
์น์
5g
์์ฉ๊ฝ
5g
ํ์
5g
์คํ
15g
๊ฟ
20g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์๊ธ์น๋ ๋ฐ์น ๋ค ๋ฏน์์ ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ๊ณ ์น์๋ ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ ๋ถ๋ฆฐ๋ค.
2. ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ ์๊ธ์น์ ๋ฐ์ณค๋ ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์ดํ ๋ค ์ฐน์๊ฐ๋ฃจ ์ ๋ฐ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ถ์ด ์ต๋ฐ์ฃฝ ํ๋ค.
3. ๋จ์ ์ ๋ฐ์ ์ฐน์๊ฐ๋ฃจ์ ๊ฐ์ดํ ์น์๋ฌผ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ถ์ด ์ต๋ฐ์ฃฝ ํ๋ค.
4. 30๋ถ ๊ฐ ํด์ง์ํจ ๋ค ํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ ๋นํ ํฌ๊ธฐ๋ก ๋น์ ํ์ ์ ์ง์ง๋ค.
5. ํ์ชฝ ๋ฉด์ ์ตํ ๋ ์์ ๊ฝ์ ์ฌ๋ฆฐ ๋ค ๋ค์ง์ด ์ด์ง๋ง ์ง์ง๋ค.
6. ๊ฟ๊ณผ ์คํ, ๋ฌผ์ 1:2:3 ๋น์จ๋ก ์์ด ๋์ฌ ์๋ฝ์ ๋ง๋ค์ด ํ์ ์์ ๋ผ์น๊ณ ํ์์ผ๋ก ์ฅ์ํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 899
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.