์์๊ณ ๊ตฌ๋งํธ๋ก
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 2292kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 6
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 38.4 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 3.7 g, ์ง๋ฐฉ 6.5 g, ๋ํธ๋ฅจ 71.9 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์ฐน์๊ฐ๋ฃจ์ ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ์๋ถ์ด ์ ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฌผ์ ๋ฃ์ด ๋๋๋ฅผ ์กฐ์ ํ๋ค
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฐน์
30g
์์๊ณ ๊ตฌ๋ง
20g
์๊ธ
0.2g
ํ๋ฏธ์
3g
๋ฌผ
17g ํฉ์คํ 7g
๊ฒ์ ๊นจ
2g
๋ ์ฝฉ
2g
ํธ๋
2g
์ฐน์๊ฐ๋ฃจ
0.5g
๊ณํผ๊ฐ๋ฃจ
0.2g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์ฐน์์ 3~5์๊ฐ ๋ถ๋ฆฐ ํ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ฏน์๊ธฐ์ ๊ฐ๋ค.
2. ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๊ฒ ์ฐ์ด ์ฐํต์ ๋ฃ๊ณ ์ฐ ํ ์ผ๊นฌ๋ค.
3. ๊ฒ์ ๊นจ๋ ๋ฏน์๊ธฐ์ ๊ฐ๊ณ , ํธ๋์ ๋ ์ฝฉ์ ๊ตต๊ฒ ๋ค์ง๊ณ ํฉ์คํ๊ณผ ์ฐน์๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ํจ๊ป ์์ด ํธ๋ก์๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
4. ์ผ๊นฌ ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ์ฐน์๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ํ๋ค.
5. 4์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋๊ทธ๋๊ฒ ๋น์ด 3์ ํธ๋ก์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ฅ๊ธ๋ฉ์ํ๊ฒ ๋ง๋ ๋ค.
6. ํฌ์ ํ๋ฏธ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ํธ๋ก์ ๋๋ฌ๊ฐ๋ฉฐ ์๋ค๋ก ๊ตฝ๋๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 909
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.