๋ฒ์ฏ์ ๋ฃ์ ๊ฐ์ง ๋ผ์๋
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 136kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 8
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 14.8 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 8.1 g, ์ง๋ฐฉ 5.1 g, ๋ํธ๋ฅจ 243 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋ผ์๋์ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ ๋์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํด๋ ์ข๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (14๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ค์ง๊ฒ
12g
๋ํ๋ฆฌ๋ฒ์
15g
ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ
10g
์์ก์ด๋ฒ์ฏ
15g
๊ฐ์ง
15g
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ
6g
๋ฒํฐ
0.5g
์ฐ์
25g
ํ๋ง์ฐ์น์ฆ
3g
๋ชจ์ง๋ ๋ผ
์น์ฆ 7g
ํ ๋งํ ์์ค
20g
๋ฐ์ง
2g
์ค๋ ๊ฐ๋ ธ
0.5g
๋นต๊ฐ๋ฃจ
4g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๊ฐ์ง์ ์ธ๋ก๋ก ์นผ์ง์ ๋ฃ์ด ์๊ธ์ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค.
2. ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ, ๋ํ๋ฆฌ๋ฒ์ฏ์ ์ฑ ์ฐ๊ณ ์์ก์ด๋ฒ์ฏ์ ์ธ๋ก๋ก ์๋ฅธ๋ค.
3. ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๋ค ๋ณถ๋๋ค.
4. ํฌ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ น์ผ๋ฉด ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ณถ์์ ๋ฃจ๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ์ด ํ์ดํธ์์ค๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
5. ์ค๋ธ์ฉ๊ธฐ์ ํ์ดํธ์์ค๋ฅผ ๊น๊ณ ๊ทธ ์์ ๊ฐ์ง๋ฅผ ์ฌ๋ฆฐ ๋ค ๊ฐ์ง ์ฌ์ด์ ๋ฒ์ฏ, ํ ๋งํ ์์ค, ํ์ดํธ์์ค, ๋ฒ์ฏ์ ๋ฃ๋๋ค.
6. ๋จ์ ํ์ดํธ์์ค์ ์น์ฆ, ๋นต๊ฐ๋ฃจ ์์ผ๋ก ์น๊ณ 180โ๋ก ์์ด๋ ์ค๋ธ์์ ์๋ฉด์ด ๋ ธ๋ฆํ ์์ด ๋๋๋ก ๊ตฝ๋๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 919
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.