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๐Ÿ”ฅ 136kcal

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๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 14.8 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 8.1 g, ์ง€๋ฐฉ 5.1 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 243 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋ผ์ž๋ƒ์— ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ๋Œ€์‹  ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋„ ์ข‹๋‹ค.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (14๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋‹ค์ง„๊ฒƒ

12g

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15g

ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ

10g

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15g

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15g

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6g

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0.5g

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25g

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3g

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20g

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2g

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0.5g

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4g

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๊ฐ€์ง€์— ์„ธ๋กœ๋กœ ์นผ์ง‘์„ ๋„ฃ์–ด ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค.

Step 1
2

2. ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ, ๋Аํƒ€๋ฆฌ๋ฒ„์„ฏ์€ ์ฑ„ ์ฐ๊ณ  ์ƒˆ์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ์€ ์„ธ๋กœ๋กœ ์ž๋ฅธ๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๋’ค ๋ณถ๋Š”๋‹ค.

Step 3
4

4. ํŒฌ์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋…น์œผ๋ฉด ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ณถ์•„์„œ ๋ฃจ๋ฅผ ๋งŒ๋“  ๋’ค ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ํ™”์ดํŠธ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 4
5

5. ์˜ค๋ธ์šฉ๊ธฐ์— ํ™”์ดํŠธ์†Œ์Šค๋ฅผ ๊น”๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฐ ๋’ค ๊ฐ€์ง€ ์‚ฌ์ด์— ๋ฒ„์„ฏ, ํ† ๋งˆํ† ์†Œ์Šค, ํ™”์ดํŠธ์†Œ์Šค, ๋ฒ„์„ฏ์„ ๋„ฃ๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. ๋‚จ์€ ํ™”์ดํŠธ์†Œ์Šค์™€ ์น˜์ฆˆ, ๋นต๊ฐ€๋ฃจ ์ˆœ์œผ๋กœ ์–น๊ณ  180โ„ƒ๋กœ ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์—์„œ ์œ—๋ฉด์ด ๋…ธ๋ฆ‡ํ•œ ์ƒ‰์ด ๋‚˜๋„๋ก ๊ตฝ๋Š”๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 919

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.