์คํ ์ดํฌ ์๋ฌ๋
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 177kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 12
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 3.5 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 17 g, ์ง๋ฐฉ 10.1 g, ๋ํธ๋ฅจ 404 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋ฐ์ฌ๋ฏน ์์ด๊ฐ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฌ๊ณผ์์ด๋ ์์กฐ์์ด๋ก ๋์ฉํด๋ ๊ฐ๋ฅํ๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฑ์ฌ
80g
๋ก๋ฉ์ธ
30g
์ํฐํฌ๋ ์ค
2g
๋๋์ฌ
5g
๋ฐฉ์ธํ ๋งํ
10g
๋ ๋์ด๋์ธ
8g
๋ฐ์ฌ๋ฏน์์ด
4g
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ
1g
์๊ธ์ ๋น๋
ํตํ์ถ
์ ๋น๋
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์๊ณ ๊ธฐ๋ฑ์ฌ์ ์๊ธ, ํ์ถ๋ก ๊ฐํ๊ณ ํฌ์์ ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ ๊ตฝ๋๋ค. (์คํ ์ดํฌ ๊ตฝ๊ธฐ ์ ๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ํ๋ค.)
2. ์ํ๋ ์๊ฒ ๋ง์ผ๋ก ์ฐ๊ณ ๋ก๋ฉ์ธ์ ์ ๋นํ ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฐข๊ณ ๋๋์ฌ๋ ์๊ฒ ์ฐ์ด ์ฐฌ ๋ฌผ์ ๋ด๊ถ๋๋ค.
3. ๋ฐ์ฌ๋ฏน ์์ด์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ค๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค. (๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ ์ํ ๋ค์ง ๊ฒ ๋ฑ์ ์ฒจ๊ฐํ ์ ์๋ค.)
4. 2๋ฅผ ๊ฑด์ ธ๋ด ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์๊ธ, ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํ๋ค.
5. ์คํ ์ดํฌ๋ฅผ ์ฌ๋ผ์ด์ค ํ์ฌ ์ ์์ ์ ์ชฝ์ ๋ด๋๋ค.
6. ์ค๋น๋ ์ผ์ฑ์ ๋๋์ฑ์ ๋ฃ๊ณ ์์ ๋ค ์คํ ์ดํฌ ์์ ๋ด๋๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 922
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.