์ฝ”์ฝ”๋„›๋ฐ€ํฌ์นด๋ ˆ

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ๋“์ด๊ธฐ

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โฑ๏ธ 30๋ถ„

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์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 3302kcal

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๐Ÿ‘๏ธ 11

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 27 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 24 g, ์ง€๋ฐฉ 14 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 389.6 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ์™€ ์นด๋ ˆ์˜ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๋”ํ•ด์ ธ ์งœ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์นด๋ ˆ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (9๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๋‘๋ถ€(100g)

์†Œ๊ธˆ(0.3g)

์ฝ”์ฝ”๋„›๋ฐ€ํฌ(20g)

๋‹น๊ทผ(20g)

์–‘ํŒŒ(20g)

๋ธŒ๋กœ์ปฌ๋ฆฌ(20g)

๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ(50g)

๊ฐ์ž(20g)

๋ฒ„ํ„ฐ(10g)

์นด๋ ˆ๊ฐ€๋ฃจ(30g)

๋ฌผ(250g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋‘๋ถ€๋Š” ์†Œ์ฐฝ์— ๋„ฃ๊ณ , ์งœ์„œ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ
์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ , ์œผ๊นจ์–ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 1
2

2. ์œผ๊นฌ ๋‘๋ถ€์— ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ๋ฅผ
๋„ฃ๊ณ  ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ์„ž์—ฌ์ง„ ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๊น€์ด ์˜ค๋ฅธ ์ฐœํ†ต์— ๋„ฃ๊ณ 
์•ฝ 5๋ถ„ ์ •๋„ ์ฐ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋Š” ์‚ฌ๊ฐ์ง€๊ฒŒ ์ฐ๊ณ ,
๋ธŒ๋กœ์ปฌ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ์ณ ๋‹น๊ทผ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฐ์–ด
๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์™€ ๊ฐ์ž๋Š” ๋‹น๊ทผ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฐ์–ด
์ฃผ๊ณ , ๋ƒ„๋น„์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋…น์—ฌ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ
๋จผ์ € ๋ณถ๋‹ค๊ฐ€ ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ, ๊ฐ์ž,
๋ธŒ๋กœ์ปฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ๋ณถ์•„ ์ค€ ๋’ค,
์ช„๋†“์€ ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ํ•œ ๋ฒˆ ๋” ๋ณถ์•„์ค€๋‹ค.

Step 5
6

6. ๋ณถ์•„์ง€๋Š” ๋ƒ„๋น„(โ‘ค)์— ์นด๋ ˆ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ 
์‚ด์ง ๋” ๋ณถ์•„์ค€ ๋’ค, ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž์ž‘ํ•˜๊ฒŒ
๋“์—ฌ ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 93

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.