์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฆฌ์กฐ๋˜๋กค

๐Ÿš ๋ฐฅ ๐Ÿ”ฅ ๋“์ด๊ธฐ

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๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

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์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 3825kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 11

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 18.7 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 36 g, ์ง€๋ฐฉ 18.2 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 416.6 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋œ์žฅ์— ์ƒํฌ๋ฆผ์„ ์„ž์–ด ํ’๋ฏธ๋Š” ๋†’์ด๊ณ  ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ํ•จ๋Ÿ‰์€ ๋‚ฎ์ท„์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (10๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

์Œ€(50g)

๊ฐ•ํ™ฉ๊ฐ€๋ฃจ(20g)

๋ฒ„ํ„ฐ(10g)

๋งˆ๋Š˜(10g)

์–‘ํŒŒ(20g)

์ƒˆ์†ก์ด(30g)

ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด(30g)

์†Œ๊ณ ๊ธฐ(150g)

์†Œ๊ธˆ(0.1g)

ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ(0.02g)

ํ•˜์–€๋œ์žฅ(10g)

์ƒํฌ๋ฆผ(20g)

์œก์ˆ˜(200g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์Œ€์€ ๋ถˆ๋ ค ๋†“๊ณ , ๋งˆ๋Š˜์€ ์ž‘๊ฒŒ ๋‹ค์ง€๊ณ ,
์–‘ํŒŒ๋Š” ์ƒˆ์†ก์ด์™€ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด์™€ ํ•จ๊ป˜
์ž…์ž๋ฅผ ํฌ๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ํฌ๋ฅผ ๋„“๊ฒŒ ๋– ์„œ ์†Œ๊ธˆ๊ณผ
ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ๋ฐ‘๊ฐ„์„ ํ•ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋ƒ„๋น„์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ , ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ
๋จผ์ € ๋ณถ๋‹ค๊ฐ€, ์ƒˆ์†ก์ด์™€ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด๋ฅผ
๋„ฃ๋Š”๋‹ค.

Step 3
4

4. โ‘ข๋ฒˆ์— ๋‹ค์‹œ ๋ถˆ๋ฆฐ ์Œ€๊ณผ ๊ฐ•ํ™”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ ,
๋ณถ๋‹ค๊ฐ€ ๋ถˆ์„ ์ค„์—ฌ, ์Œ€์ด ์ต์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€
์ตํ˜€ ์ค€๋‹ค.

Step 4
5

5. ์Œ€์ด ์ต์œผ๋ฉด, ๋ฐ‘๊ฐ„์ด ๋˜์–ด ์žˆ๋Š”
์†Œ๊ณ ๊ธฐ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋Œ๋Œ ๋ง์•„ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 5
6

6. ํ•˜์–€ ๋œ์žฅ์— ์ƒํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ์–ด ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž๊ณ ,
๋ƒ„๋น„์— ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ƒํฌ๋ฆผ์„ ์„ž์€ ํ•˜์–€
๋œ์žฅ์„ ๋„ฃ์–ด ๋“์œผ๋ฉด, ๋ง์•„๋†“์€ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ
๋„ฃ๊ณ  ์€๊ทผํžˆ ์กธ์—ฌ ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 94

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.