ํจ๋ฐ์คํ ์ดํฌ ๋ณผ ๋ฐฅ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 4395kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 62.4 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 22.3 g, ์ง๋ฐฉ 11.2 g, ๋ํธ๋ฅจ 8 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๊ณผ์ผ๊ณผ ๋จ๋ง์ด ๋๋ ์ฑ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์คํ ์์ด ๋จ๋ง์ ๋ผ ์ ์์ด์
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (15๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์๊ณ ๊ธฐ(60g)
๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ(60g)
๊ฐ๋๋ก(20g)
์ํ(20g)
์์ก์ด๋ฒ์ฏ(20g)
ํํ๋ฆฌ์นด(15g)
์ฌ๊ณผ(20g)
๋ฐฐ(30g)
๊ณ ์ถ์ฅ(5g)
ํ(10g)
๋ง๋(5g)
๊ฐ์ฅ(5g)
์ฒญ์ฃผ(5g)
ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ(0.5g)
์ฐธ๊ธฐ๋ฆ(3g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์๊ณ ๊ธฐ, ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ, ๊ฐ๋๋ก, ์ํ,
์์ก์ด๋ฒ์ฏ, ํ๋ ์๊ฒ ๋ค์ง๋ค
2. ์ฌ๊ณผ์ ๋ฐฐ๋ ๋ฏน์์ ๊ฐ ๋ค ๊ฐ์ฅ,
์ฒญ์ฃผ, ๋ค์ง ๋ง๋, ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ
์๋
์ฅ์ ๋ง๋ ๋ค.
3. ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ์ ์๋
์ฅ์ ์์ ๋ค
๋ค์ง ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์น๋์ด ๋จน๊ธฐ
์ข์ ํฌ๊ธฐ๋ก ๋ง๋ ๋ค.
4. ํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ
ํจ๋ฐ์คํ
์ดํฌ๋ฅผ ๊ตฝ๋๋ค.
5. ํํ๋ฆฌ์นด๋ ๋ค์ง๊ณ , ์ฌ๊ณผ, ๋ฐฐ๋
๊ฐ์์ ๊ณ ์ถ์ฅ, ๊ฐ์ฅ, ๋ค์ง ๋ง๋์
์์ ๋ค ๋์ฌ ์์ค๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
6. ๋ฐฅ์ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ
ํจ๋ฐ์คํ
์ดํฌ๋ฅผ ๋ด์ ๋ค ์์ค๋ฅผ
์ฌ๋ ค ์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 973
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.