ํ–„๋ฒ„๊ฑฐ์Šคํ…Œ์ดํฌ

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ๊ตฝ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 4204kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 10

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 8 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 30.4 g, ์ง€๋ฐฉ 29.6 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 193.2 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋งค์‹ค๊ณผ ์š”๊ฑฐํŠธ์˜ ์ƒˆ์ฝค๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ง›์ด ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ์‚ฌ์šฉ์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (10๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๋‹ค์ง„

๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ(60g)

๋‹ค์ง„

์†Œ๊ณ ๊ธฐ(60g)

๋‹ค์ง„

๋งˆ๋Š˜(10g) ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ(2g)

๋นต๊ฐ€๋ฃจ(20g)

ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ(0.2g)

ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด(20g)

- ์†Œ์Šค : ์–‘ํŒŒ(20g)

ํ”Œ๋ ˆ์ธ์š”๊ฑฐํŠธ(20g)

์„คํƒ•(10g)

๋งค์‹ค์•ก(10g)

์‹์ดˆ(5g)

๋…น๋ง๊ฐ€๋ฃจ(10g)

- ๊ณ๋“ค์ž„์ฑ„์†Œ : ์–ด๋ฆฐ์žŽ(5g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์™€ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์„ž์–ด, ๋งค์‹ค์•ก์„
๋„ฃ๊ณ  30๋ถ„ ์ •๋„ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ์ˆ™์„ฑ์„
์‹œํ‚จ๋‹ค.

Step 1
2

2. ์ˆ™์„ฑ๋œ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์™€ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ์— ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜,
๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ, ๋นต๊ฐ€๋ฃจ, ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ 
๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด๋Š” ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž˜๋ผ ๊ทธ ์•ˆ์— ์”จ๋ฅผ
์ˆ˜์ €๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด์„œ ํŒŒ๋‚ธ๋‹ค.

Step 3
4

4. ์†์„ ํŒŒ๋‚ธ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด์— ์–‘๋…ํ•œ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ
๋„ฃ๊ณ , ๊ผญ๊ผญ ๋ˆŒ๋Ÿฌ ๋‘ํˆผํ•˜๊ฒŒ ์ž˜๋ผ ๊ตฌ์›Œ
์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ์–‘ํŒŒ๋Š” ์ž…์ž์žˆ๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ ํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„
๋„ฃ๊ณ  ์€๊ทผํžˆ ๋ณถ์•„ ์–‘ํŒŒ ํ–ฅ์„ ๋‚ธ๋‹ค.

Step 5
6

6. ๋ณถ์•„์ง„ ํŒฌ(โ‘ค)์— ์ค€๋น„ํ•œ ํ”Œ๋ ˆ์ธ์š”๊ฑฐํŠธ์™€
์„คํƒ•, ๋งค์‹ค์•ก์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ด๋‹ค๊ฐ€, ์‹์ดˆ์™€
๋…น๋ง์„ ๋„ฃ๊ณ  ํ•œ ๋ฒˆ ๋” ๋“์—ฌ ์†Œ์Šค๋ฅผ
์™„์„ฑํ•œ๋‹ค. ํ–„๋ฒ„๊ฑฐ์Šคํ…Œ์ดํŠธ(โ‘ฃ)์— ์†Œ์Šค๋ฅผ
์–น๊ณ , ์–ด๋ฆฐ์žŽ์„ ์˜ฌ๋ ค ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 98

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.